Last van examenstress?

 

Wij geven je hier wat tips en advies.

 

Faalangst, examenstress, spanning, gebrek aan zelfvertrouwen, het is heel normaal! Er is geen kandidaat die zonder enige vorm van spanning aan het examen begint. 

 

Het CBR biedt hiervoor speciaal een faalangst examen aan. Wij noemen dit liever een examen met extra tijd. Je krijgt 25 minuten extra de tijd en de gelegenheid om tijdens je rit te stoppen, zolang de tijd het toelaat. Je mag dan even helemaal tot jezelf komen en opnieuw opladen.

 

 

Hoe ga je er goed mee om?

 

Praat met je ouders, familie, vrienden en je instructeur over wat je voelt. Daar begint het mee.

Zorg ervoor dat je goed gaat oefenen. Hoe meer kilometers gereden hebt, hoe meer je je op je gemak voelt achter het stuur. 

Kijk filmpjes van het CBR over het examen, dan weet je wat je te wachten staat!

Natuurlijk hoor je ook de verhalen over de strenge examinatoren, maar echt, ze zijn super aardig en willen het liefst dat jij slaagt! Maak het dus allemaal niet te negatief en vergeet de verhalen van mensen om je heen, het gaat om jouw ervaring.

Op internet zijn talloze eenvoudige ademhalingsoefeningen te vinden. Dat helpt je echt te ontspannen. Gebruik ook het eerste stopmoment in je examen om even heel diep te ademen. Dat geeft echt rust.

Tenslotte ben jij het niet die beoordeeld wordt, maar is het je rit. Daarin kunnen dingen fout gaan, dat is niet erg. Jij bent en blijft dezelfde jij!

Tips en adviezen

  • Erken je angst
  • Voldoende oefenen
  • Weet wat je te wachten staat
  • Vervang negatieve gedachten door positieve
  • Ademhalingsoefeningen / ontspanningsoefeningen
  • Je examen zegt NIETS over jou als persoon! Falen is niet aan de orde!

Medicatie en hulpmiddelen

 

Soms heeft de spanning zo de overhand dat het goed is om medicatie te gebruiken tijdens je examen.

 

Ga hiervoor naar je huisarts. Deze kan samen met jou bepalen wat goed voor jou werkt. Vaak testen we dit dan even tijdens je laatste les voor je examen, zodat je niet voor verrassingen komt te staan.

 

Wat kan je nog meer doen?

 

 

    Handige filmpjes van het CBR